Kolesterol je masnoća koja se nalazi u našem tijelu. Dolazi iz dvije glavne “tvornice”:
- naše tijelo ga samo proizvodi (u jetri),
-
unosimo ga hranom – osobito iz životinjskih proizvoda (meso, jaja, mliječni proizvodi).
Postoje dvije glavne vrste kolesterola:
“Dobar” HDL kolesterol – pomaže tijelu da ukloni višak masnoća.
“Loš” LDL kolesterol – može se nakupljati u krvnim žilama i stvarati začepljenja.
Ako se loši kolesterol nakuplja, može doći do suženja krvnih žila. To povećava rizik od srčanih i moždanih bolesti – iako se te bolesti uglavnom javljaju u odrasloj dobi, zdrave navike treba graditi već u djetinjstvu.
Kako djeca i roditelji mogu čuvati zdravlje?
Jedite više voća i povrća svaki dan.
Birajte cjelovite žitarice (integralni kruh, zobene pahuljice).
Smanjite unos pržene i masne hrane (čips, fast food).
Umjesto maslaca i margarina, koristite maslinovo ulje.
Ribe (losos, tuna, sardina) su odlične jer sadrže omega-3 masne kiseline.
Tjelesna aktivnost
Djeca bi trebala biti aktivna barem 60 minuta dnevno – vožnja bicikla, igra u parku, nogomet, ples…
Roditelji mogu biti uzor: prošetajte zajedno, odigrajte badminton, idite na izlet.
Pijte dovoljno vode umjesto zaslađenih sokova.
Spavajte dovoljno – san je važan za zdravlje srca.
Izbjegavajte previše slatkiša i grickalica. Više o kolesterolu pogledajte na INFOGRAFICI.
